釐清健身目標選擇合適課程
如何選擇最適合你的ライザップコース與個人化健身指導
好啦 講到要怎麼選最適合你的ライザップコース跟個人化健身指導 這真的超多眉角可以講欸
我跟你說 我去年就研究超久 還拉我那個健身魔人朋友一起討論 差點沒被他煩死
啊首先齁 你一定要先搞清楚自己到底要什麼啦
是想要ボディメイク練出線條 還是單純ダイエット瘦下來就好
還是說你身體有些數字不太好看 想要健康數値改善
目標不同 選的コース跟トレーナー配對起來就差超多好嗎
我朋友那時候就狂唸 說很多人根本沒想清楚就簽下去
結果那個トレーニングメニュー強度跟自己的體能完全不合
上沒兩週就放棄 錢直接丟水溝...
他：你就想嘛 一個從來沒運動過的泡芙人
一進去就跟你說要每天重訓加有氧
啊你基礎代謝又低到爆 飲食也沒控
這樣是要怎麼撐下去啦
我：啊所以咧 啊不就教練要幫忙調？
他：問題是 有些パーソナルジム的トレーニング指導很制式啊
你沒先講清楚你的狀況跟極限 他們就照表操課
你累個半死還看不到效果 當然就想逃啊
對對對 他講到一個重點 就是那個カウンセリング到底有沒有做確實啦
現在很多健身中心喔 都嘛說有カウンセラー或管理栄養士幫你看
但那個諮詢如果只是走個形式 問兩句就結束
根本挖不出你真正的生活習慣問題在哪裡
啊像那種會認真跟你聊半小時一小時的
甚至還會用體組成計幫你分析 記錄你每天的飲食跟心情的
那種マンツーマンサポート感覺就差很多齁
你才會覺得 哇 真的有人在乎我能不能成功耶
再來齁 那個食事管理的風格也要看你能不能接受啦
我知道ライザップ最有名的就是低糖質食事法嘛
但說真的 不是每個人的身體跟生活型態都適合吃那麼極端的低糖欸
有些人一沒碳水就心情差到爆 完全沒辦法工作
那你就要找那種可以彈性調整的コース啊
現在有些會搭配低糖質フード或サプリメント的建議
但不是硬塞給你一堆プロテイン叫你喝
而是根據你的狀況去配 有時候還會結合オンライントレーニング
讓你忙的時候在家也能動 我覺得這種就比較人性化啦
啊說到サプリメント跟プロテイン 這個也是坑很多啦
有些會包在課程費用裡 有些要另外加購
你簽約前一定要問清楚 不然到時候每個月又多一筆開銷
你會覺得很阿雜...
然後齁 還有一個超重要的點 就是メンタルケア跟リバウンド対策啦
我聽過太多人 課程期間瘦超快 結果一結束沒人盯
馬上リバウンド胖回來 還比以前更胖 超慘
所以現在聰明的パーソナルトレーニングジム喔
他們都會把後續的維持計畫也考慮進去
比如說 課程後期慢慢把主導權交還給你
教你怎麼自己規劃トレーニングメニュー
怎麼看體組成計的數字調整飲食
甚至有些會提供結業後的線上羣組支援
讓你遇到瓶頸時可以問 這種對抗リバウンド率真的比較有用啦
啊還有啦 那個トレーニングルーム的環境跟時間彈性也要考慮啦
你說你一個上班族 只能晚上或假日去
結果那間ジム小不拉嘰 晚上又爆滿
你每次預約都要搶 搶不到就一週少練一天
長期下來效果當然打折扣啊
所以真的 不要只看價錢或廣告打得多響
親自去試上一堂 感受一下那個マンツーマン指導的品質
看看トレーナー是不是真的在聽你說話
還是隻是一直推銷要你買更多課程
喔對 差點忘記講クーポン跟パーソナルジム料金這塊
很多人會貪便宜 看到有折價就衝動簽下去
但你要算一下那個コスパ啦
如果一個課程很便宜 但トレーナー一直換
或者管理栄養士的諮詢只是罐頭回覆
那你等於是用便宜的價錢買到半套服務啊
不如多花一點 找到真正能幫你完成身體改造的團隊
我那個朋友最後是選了有結合パーソナルストレッチ跟定期健康管理回診的方案啦
他說雖然貴一點 但那個フィットネス顧問會連他的睡眠壓力都一起管
對他這種工作爆肝的人來說 整個生活習慣改善的效果差超多
總之啦 選擇的時候問題清單可以這樣列齁：
- 我的主要目標到底是啥（減脂、增肌、還是改體態）
- 我喜歡的指導風格是嚴厲鞭策還是溫柔鼓勵
- 我的飲食限制跟生活節奏 能不能配合他們的食事管理計畫
- 課程結束後的支援夠不夠 避免リバウンド
- 預算跟實際內容符不符合 有沒有隱藏費用
啊如果真的不知道怎麼選
就去找那種有提供單次體驗或短期試辦的啦
親身體驗一兩週 感受一下那個トレーニング指導跟後勤支援
比你爬文一百篇還有用啦 真的
畢竟這是要花好幾萬塊跟好幾個月時間的事情
慎選真的超級重要 選對了 你的ダイエット成功機率就是比別人高好幾倍
啊選錯了 就只是再去貢獻一個失敗案例而已 幫QQ