訓練方法&飲食法則
專屬教練帶領您邁向成功。
根據約18萬人※實績資料的數據，設計出符合每位貴賓目標的訓練計畫。
專屬教練將一直陪伴在您身邊，協助您達成目標到最後一刻。
※截至2022年8月底
專屬教練帶領您邁向成功。
根據約18萬人※實績資料的數據，
設計出符合每位貴賓目標的訓練計畫。
專屬教練將一直陪伴在您身邊，
協助您達成目標到最後一刻。
教練接受日本獨家開發的研修課程，
都是具備一流知識技術的專家
RIZAP私人教練都是萬中選一，通過僅有3.2%的窄門雇用率，經過長達192小時，從解剖學到生理學、營養學、心理學的嚴格研修課程，具備一流知識及技術的專家。
※2018 年4 月~2019 年2 月底的實例
獨立空間，一對一訓練
無須介意他人眼光專注訓練
完全獨立健身空間，能專注地進行訓練，無須介意他人的眼光。透過專屬教練進行指導，有效鍛鍊肌肉，提高基礎代謝，在最短時間內獲得成效。
每日飲食指導
透過LINE 確認每一餐
專屬教練會配合您的生活型態，提供正確飲食的建議。為了能順利持續低糖飲食法，教練會以營養學的觀點，針對每日的飲食，提出建議。提供最佳飲食指導。
配合貴賓的體脂肪、肌肉量的變化，調整訓練強度與次數等進行方式。
初學者也能輕鬆開始，慢慢打造出理想體態。
配合貴賓的體脂肪、肌肉量的變化，
調整訓練強度與次數等進行方式。
初學者也能輕鬆開始，
慢慢打造出理想體態。
不會讓您在中途受挫，
猶如兩人三腳的一對一訓練
RIZAP的訓練會由專屬教練陪伴在每位貴賓身邊，並指導到最後一刻，避免貴賓在中途放棄。並針對位貴賓的年齡、身體狀況等，提供專屬方案。因此每位貴賓都能順利達成目標。
實現理想體態的，
RIZAP 獨家訓練方法
RIZAP的訓練目標，並非是單純的減重，而是提供全面性的美體塑身計畫。擁有美麗外表的同時更保持健康。為了達成目標，我們找到了「減脂不減肌肉」的訓練方法。
維持、增加肌肉量，
打造「不易發胖的健康體質」
RIZAP的訓練計劃重視肌肉活動。透過活動肌肉，提升基礎代謝率，藉此打造不易發胖的體質。而要達到減重並持肌肉量、保持基礎代謝，無氧運動更是不可或缺。
飲食不設限，培養「正確的飲食習慣」
專屬教練會提供為期2個月合計180餐，每日三餐的飲食指導，
培養正確飲食習慣與知識，讓您正常飲食的同時也持續瘦身。
飲食不設限，培養「正確的飲食習慣」
專屬教練會提供為期2個月合計180餐，
每日三餐的飲食指導，
培養正確飲食習慣與知識，
讓您正常飲食的同時也持續瘦身。
會配合您的生活型態，
提供正確飲食的建議
為了讓您能順利持續低糖飲食法，教練將站在營養學的觀點，針對每日的飲食，提出建議。由於教練可以透過每天的通訊軟體交流，詳細掌握貴賓每天不同的狀態，因此能夠抓住身體的變化，提供最佳飲食指導。
配合每個階段，適當調整內容，
正是RIZAP 的高效飲食法
在美體塑身時，補充因訓練而流失的營養、防止已產生的肌肉量下降是很重要的。因此RIZAP會配合身體的變化，將訓練期間分為3個階段，階段性控制類攝取量，就能一邊減重，一邊維持肌肉量與身體狀態。
塑身的關鍵，維持愉快的飲食習慣
正確飲食的秘訣，就在『 飲食指南 』
美體塑身需要限制醣類攝取,為了讓您在訓練期間，也能享用美食。RIZAP將提供「享用每天的飲食」為主題的獨家飲指南。刊登美體塑身與健康所需的飲食資訊，加深正確飲食生活的相關知識。
